Алиса это умеет
Стретчинг в Москве - развитие гибкости
Стретчинг с Ольгой Макаровой
Стретчинг в Москве - растяжка на шпагат
Занятия стретчингом индивидуально
Занятия стретчингом в группе
 
 
 

Прогрессив стретчинг в Москве

PROGRESSIVE STRETCHING


ПРОГРЕССИВ СТРЕТЧИНГ - занятия стретчингом по авторской методике Ольги Макаровой


Гибкое тело – красота, молодость и здоровье!
 
Все мы помним, как легко и естественно в детстве мы могли дотянуться пальчиками ног до носа, как с удовольствием кувыркались и делали мостики.

Наше тело было свободно от стресса, оно было воздушным и гибким, мы получали удовольствие от движений. Это был мир свободы, безмятежности и ощущения полноты жизни – мир всецело принадлежал нам.
 
С возрастом мы стали умнее, мудрее и опытнее. В погоне за своими мечтами, на пути к целям и реализации планов мы подвергаемся «профессиональному» образу жизни, нервным напряжениям, стрессам и прочими вредностями цивилизации.
 
Наше тело привыкает к выполнению одних и тех же действий – «забиваются» мышцы, суставы «скрипят» и «хрустят». Нас «засасывает» в будничную рутину жизни – бег по кругу. Наше тело теряет гибкость, упругость, а вместе с этим молодость и желание…
 
С потерей гибкости связаны процессы старения организма. Французы – гурманы и ценители женской красоты, говорят, что женщине до тех пор 25 лет, пока она может поцеловать свои прямые коленки.
 
Стретчинг – превосходный способ оставаться в форме, быть привлекательной, молодой и сексуальной! 
Гибкость придает вашим движениям шарм и грациозность, осанке царственность! Стретчинг учит понимать свое тело и управлять им, учит регулировать свое настроение, дарит душевное равновесие – стретчинг благотворно влияет на нервную систему в целом и служит эффективной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.
 
Стретчинг – комплекс упражнений, который используют профессиональные спортсмены, танцоры и йоги. Вам также доступен стретчинг, так как это уникальная система тренировки, позволяющая начать с базового «нулевого» уровня.
 
Стретчинг «обращает» вас лицом к своему телу, способствует снятию мышечных блоков, стресса, улучшению обмена веществ, коррекции фигуры и восстановлению после травм и болезней.
 
Гибкость – качество, от которого напрямую зависит качество жизни и ее длительность. Многие бытовые действия начинают приносить дискомфорт с утратой былой гибкости. Вы можете не мечтать сесть на шпагат и обладать уникальными возможностями «женщины-змеи», зачаровывающей своей пластикой зрителей. Обычная, средняя гибкость вам необходима, чтобы оставаться здоровыми и стремительно не нестись в пропасть старости.
 

ПРОГРЕССИВ СТРЕТЧИНГ – это комплекс стретчинга, повышающий качество жизни!

 
PROGRESSIVE STRETCHING – это система физических и дыхательных упражнений, развивающих грациозность движений и всестороннюю гибкость тела: эластичность мышц и связок, подвижность суставов.
 
1 модуль
START UP STRETCHING
 
На первом модуле вы научитесь регулировать нагрузку на мышцы и связки, исходя из внутреннего неосознаваемого потенциала, заложенного в вас от природы. Вы овладеете релаксирующими техниками, техникой дыхания, которая позволит осознанно и эффективно продвигаться в развитии гибкости.
 
В первом модуле «START UP STRETCHING» используется:
  • SOFT STRETCH – техника мягкого стретчинга с использованием пассивной растяжки мышц.
  • Обучение и постановка «раскрывающего» дыхания, которое раскрепощает мышечные блоки и телесные зажимы, раскрывает потенциал тела.
  • Техника RELAX BREATH, расслабляющая тело, позволяет в щадящем режиме достичь уже с первого занятия более глубокой проработки мышц, связок и в целом опорно-двигательного аппарата без агрессивных ощущений.
  • Школа BASE STRETCH – постановка опор (управление центром тяжести, освоение баланса в различных по сложности позах и движениях) и формирование здоровой осанки. В профессиональном спорте, балете или практике йоги, азами любого исполнительского мастерства первостепенным является освоение базовой техники исполнения (школы). Школа BASE STRETCH – это фундамент, на котором будет строиться ваше мастерство исполнения, и повышаться ваш уровень! За счет правильной постановки опор, осанки (проработка мышц спины и таза) в сочетании с «раскрывающим» дыханием вы сможете раскрепостить свое тело и увеличить амплитуду движений.
  • Изометрические, упражнения в статике – STATIC STRETCH развивают выносливость мышц и укрепляют мышечно-связочный аппарат, служат профилактикой травм. STATIC STRETCH – подготавливает ваше тело к освоению упражнений в балансе (в равновесии).
В первый модуль SOFT STRETCH входят упражнения из йоги, классического партера – PARTERRE и восточной гимнастики, с использованием собственного веса и дополнительного оборудования для йоги и стретчинга. Изометрическая гимнастика позволяет без травм освоить движения и позы с широкой амплитудой исполнения.
 
2 модуль
PROGRESSIVE LITE STRETCHING
 
DYNAMIC STRETCH – комплекс стретчинга второго модуля направлен на активное развитие гибкости мышц, подвижности суставов, развитие координации. После прохождения первого модуля ваш организм готов к более интенсивной нагрузке. Мы приступаем к освоению упражнений с большей динамикой и амплитудой.
Техники комплекса стретчинга DYNAMIC STRETCH направлены на глубокую проработку мышц, суставов и связок, шпагатную растяжку.
 
DYNAMIC STRETCH с более высокой интенсивностью развивает эластичность мышц и освобождает суставы.
 
Основа DYNAMIC STRETCHING – развитие подвижности в тазобедренных суставах, что позволит вам технически правильно выполнять широкие амплитудные движения. Ваша пластика будет грациозной и привлекательной. Вы сможете даже в сложных элементах держать правильную осанку.
 
Комплекс стретчинга DYNAMIC STRETCHING основан на увеличении амплитуды движения как пассивной, так и динамической гибкости, стретчинга.
 
В комплексе стретчинга DYNAMIC STRETCHING продолжаем использовать упражнения на пассивную растяжку. В этом модуле развиваем то, что в балете называют выворотность – раскрываем тазобедренные суставы и убираем закрепощенность таза, повышая при этом жизненные ресурсы организма, обретаем истинную сексуальность.
Модуль PROGRESSIVE LITE STRETCHING дает возможность освоить амплитудные движения как в партерной растяжке PARTERRE STRETCH, так и в вертикальном UPRIGHT STRETCH положении - вертикальные, продольные и поперечные шпагаты - с опорой (у станка) и на середине – шикарные позы и движения в вертикальной растяжке. В PROGRESSIVE LITE STRETCHING происходит освоение широких маховых и статических ADAGIOпозиций с высоким подъемом ног и прогибами.

3 модуль
ADVANCED STETCHING
 
Третий модуль ADVANCED STETCHING направлен на развитие комплексной гибкости и растяжки с использованием сложно-координационных движений.
Комплекс стретчинга ADVANCED STRETCH – это плавные перетекающие друг в друга движения, в которых акцент направлен на качество исполнения, плавные, мягкие и красивые переходы с высокими подъемами ног, глубокими прогибами.
Новая амплитуда движений комплекса стретчинга ADVANCED STRETCH позволит вам освоить сложные широкие движения.
С освоением модуля ADVANCED STETCHING ваше тело становится «текучим», движения приобретают красоту и грациозность, сексуальность.
Результатом модуля ADVANCED STETCHING станет получение удовольствия от выполнения эффектных элементов. Вы овладеете своим телом, оно освободится от скованности. Ваши движения завораживают и привлекают окружающих! Вы раскрываетесь в пластике, выражая свою истинную неповторимую природную грацию.
 
Третий модуль ADVANCED STETCHING позволит освоить полуакробатические упражнения (художественная гимнастика, джаз, джаз-модерн), широкие прыжки, йоговские асаны и другие, требующие хорошей физической подготовки, координации, гибкости, правильной техники исполнения и чувства собственного тела.

Комплекс стретчинга PROGRESSIVE STRETCHING отлично зарекомендовал себя!
 
До встречи в зале на комплексе стретчинга PROGRESSIVE STRETCHING!
 
Комплекс стретчинга PROGRESSIVE STRETCHING – это путь к здоровью, красоте, сексуальности и телесной свободе.
Стретчинг дарит вам легкость жизни, а вашим движениям, пластике – элегантность и неповторимую грациозность.
Вы и ваша пластика будут восхищать и очаровывать всех вокруг!
 
Трехуровневый курс стретчинга PROGRESSIVE STRETCHING рассчитан на 3 месяца. Занятия проходят в режиме 2-х разовых тренировок в неделю по 1,5-2 часа.
Для участников группы разрабатывается индивидуальный комплекс для самостоятельных занятий. Рекомендуется уделять внимание самостоятельным занятиям не реже 5 раз в неделю по 15-20 минут в день. В группе 4 участника. 
Занятия стретчингом в Москве проходят по адресу: Ленинградский проспект, 47, строение 4 (3 этаж)

Условия участия в мини-группе
 
3-х месячный курс оплачивается либо целиком за курс, либо помесячно;
предварительная заявка на странице ЗАПИСАТЬСЯ
по mongoose07@yandex.ru или по тел. 8(926)2071657;
состав группы стабильный – группа закрытая, т.к. система тренировок рассчитана на прогрессирующий результат.

ПРАВИЛА участия в проекте PROGRESSIVE STRETCHING

  1. Обязательное посещение занятий по установленному расписанию (фиксированное количество занятий по абонементу 1-2 раза в неделю)
  2. В случае пропуска занятий Вы можете восполнить пропущенные занятия по предварительному согласованию в дни занятий других групп
  3. Обязательно уведомлять о пропуске за сутки
  4. Оплата месячного абонемента за месяц вперед
  5. Оплата за пропущенные занятия не переходит в счет оплаты следующего абонемента

Поделись с друзьями