» Аctive stretching современная растяжка на шпагаты

Стретчинг в Москве - развитие гибкости
Стретчинг с Ольгой Макаровой
Стретчинг в Москве - растяжка на шпагат
Занятия стретчингом индивидуально
Занятия стретчингом в группе
 
 
 

Аctive stretching современная растяжка на шпагаты

Растяжка на шпагат Аctive stretching - современное направление занятия стретчингом в Москве

 
Аctive stretching - это мой стиль занятия стретчингом.
Растяжка на шпагаты

Девиз дневной группы стретчинга: Активность движения - это ЖИЗНЬ!
 
Понедельник и четверг с 12.00 до 13.30
 
Дневные стретчинг занятия позволяют зарядиться энергией до самого вечера и получить чувство бодрости на контрасте между активной растяжкой на шпагат и релаксирующей статикой по окончании тренировки гибкостью...
 
Направление дневных занятий «Активным стретчингом».
 
Это совсем не про бег, прыжки в высоту или в длину.
Речь идет о подобранной правильно технологии занятия стретчингом, направленной на разогрев всех мышц, их проработку и растяжку на шпагат, достижение пикового предела.
Затем в обратном порядке - к расслаблению и восстановлению, чтобы стретчинг занятия вызывали у Вас радость и удовольствие и, к тому же, чтобы Вы могли домой добраться после стретчинг тренировки и у Вас по дороге ноги не разъехались в шпагат (Шутка! Доезжают все!).

Аctive stretching - немного о стретчинг занятиях, стилях и упражнениях стретчинга


В стретчинге, как и в других видах спорта и отдыха, достаточно направлений и стилей. Один мой учитель говорил: «...сколько мастеров, столько стилей и направлений...»
 
Хоть и принято разделять стретчинг занятия и упражнения стретчингом на:
Статические упражнения стретчингом - посидеть, полежать, при этом потягиваясь за бутербродом и вкусным салатом. Они в свою очередь подразделяются на два подвида:
1. Активные стретчинг занятия – нужно самостоятельно прикладывать усилия, для того, чтобы принять то, или иное положение
2. Пассивные занятия для растяжки – можно посидеть, полежать, разрешив кому-то потянуть вас или вашу руку за вкусностями.
Динамические стретчинг упражнения баллистического типа - это веселей и опасней, когда пружинистыми движениями имитируют движение пули.
Динамические упражнения стретчинга медленного типа – высший пилотаж: когда удержание растянутого положения осуществляется исключительно и полностью за счет работы мышц, а не за счет силы тяжести, инерции, партнера, и т.п.
Изометрические упражнения стретчинга - это про ваньку-встаньку... напрягли-подержали-расслабили-отдохнули и снова повторили.
 
Про расслабление и проработку, в том числе растяжку, глубоко залегающих мышц рассказывать не буду... без присмотра - опасно!

Разумеется, Вы будете иметь возможность подробно познакомится со всеми вышеуказанными способами на занятиях.
 

Аctive stretching - занятия растяжкой в активном стиле стретчинга


Дневная активность человека находится на пике своих возможностей. Организм уже проснулся окончательно и в то же время не потерял много сил и энергии. Отсюда «Аctive» в занятиях растяжкой оправданное название.
 
Вам гарантирован заряд энергией, полная проработка мышц, суставов, сухожилий и, конечно же, удовольствие и удовлетворение от активной тренировки стретчингом. Уверена, что Вы сможете блеснуть отличными результатами и своей формой после некоторого времени тренировки своей гибкости, а при желании красиво, изящно и эффектно продемонстрировать умение управлять своим телом.

Занятия в дневной группе направлены на оздоровление Души и Тела, дают мозгу отдохнуть от интеллектуальной загрузки.

В унисон с дневными занятиями существует общественное движение «Активный гражданин».
На дневные групповые занятия стретчингом приходят «Активные» граждане и гражданки... Так что, мы в «тренде»! 

Тренировка гибкости, занятия растяжкой и стретчингом в группе

 
Тренировка гибкости в дневной группе начинается с обучения геометрии, чтобы замерить углы наклона, поворота и возможные градусы растяжений на примере Вашего тела, а затем мы приступаем к алгебре, чтобы посчитать лишние калории, количество занятий для растяжки и затраченную энергию...

Тренировка проходит по всем правилам стретчинга и соответствует всем принципам занятий для стретчинга и тренировки гибкости.

С учетом Ваших персональных данных Вы научитесь садиться на шпагат (растяжка на шпагат), выполнять красивые и эффектные стойки, упражнения стретчинга, а еще асаны, на основе тренировки гибкости и техники Активного стретчинга.
 

Аctive stretching - это групповые занятия для растяжки на шпагат и тренировка гибкости

 
Динамический стретчинг - движение. А движение - это жизнь!
 
В основе направления Аctive stretching лежит экосистемный подход к телу и владению им (экосистемная динамика движений и тренировка гибкости).
 
Занятия для растяжки эффективны утром и днем, когда тело еще не потеряло весь запас энергии после сна...
 
Говоря, занятия стретчингом, утром и днем, я подразумеваю, что спит человек ночью...у каждого свой режим и кто-то, записываясь на занятия стретчингом к 16-00, говорит, что «...как раз, проснусь, приведу себя в порядок и к Вам...».
Это означает, что режим дня «чуточку» отклонился от обычного.
 
Стандартный набор упражнений стретчинга в стиле Аctive stretching 
 
1. Разминка (все в том же динамичном стиле)
2. Наклоны и скручивания
3. Подводящие упражнения для поперечного шпагата + развитие выворотности (развитие суставной гибкости)
4. Поперечный шпагат (статическая растяжка на шпагат)
5. Поперечный шпагат (динамические упражнения)
6. Подводящие упражнения для продольного шпагата 
7. Продольный шпагат (статика)
8. Продольный шпагат (динамические упражнения для тренировки гибкости)
9. Прогибы позвоночника
10. Компенсирующие упражнения и ЛФК для тренировки гибкости позвоночника
11. Развитие гибкости плечевого пояса
12. Бонусы: некоторые асаны из йоги, развитие подвижности и укрепление голеностопного сустава (растяжка подъема), подколенной области и многое другое
13. Концовка (расслабляющие и восстанавливающие упражнения стретчинга)

Набор упражнений стретчинга зависит от многих факторов:

- от того, индивидуальное или групповое занятие стретчингом;
- от того, какая форма у тренирующихся (не цвет и фасон, а физическая форма);
- от того, какой опыт тренировок;
- от Вашего самочувствия и настроения;
- от времени года и погоды;
- от ... этих «от» очень много и они хорошо чувствуются на занятиях стретчингом в стиле Аctive stretching.
 
Приходите на дневные группы стретчинга и Вы получите удовольствие и, конечно же пользу!
Внимание! Аctive stretching - противопоказания и побочные эффекты!!!
 
Боитесь ли вы зависти окружающих?
Забыла сказать, что... (по моему опыту)... Вам будут завидовать... Вам, Вашему душевному настрою, приподнятому настроению, хорошей физической форме. А еще, если захотите, освоите несколько «фишек», которые эффектно смотрятся на публике и складывается впечатление, что Вы профессионально занимаетесь стретчингом или гимнастикой всю жизнь!
 
Да, и еще один момент... Вам придется в скором будущем обновить свой гардероб...
«Побочные» эффекты групповых занятий active stretching – это неизбежная потеря избыточного веса, подтянутость и упругость мышц. Тело после занятий натягивается как струна, наполняется жизненными силами, поет и рвется жить.
Динамические тренировки запускают внутренние резервы организма, что приводит к высвобождению заблокированной энергии, в том числе сексуальной (возможно Вы станете чертовски обаятельны и очаровательны).
Происходит раскрепощение заблокированных мышц и, как следствие этого, высвобождение эмоций. Несмотря на возможный фон усталости удовольствие, удовлетворение и экстаз станут для Вас привычными.
 
Этих «побочных» эффектов, к сожалению, не получается избежать – это как кайф от наркотика... но это и привлекает многих, нет, скорее затягивает на занятия в стиле Аctive stretching.
 

Вы готовы к активным занятиям?
Тогда для вас:
- тренировка гибкости
- стретчинг (растяжка)
- йога
- персональная постановка номеров
 
Active stretching в Москве
Контакты:
Адрес: Ленинградский проспект, 47
125167, Москва,
Телефон:+7 926 207–16–57,
Электронная почта: mongoose07@yandex.ru
здание НИКФИ (3 этаж)
м. Аэропорт (100м)

 
Смотрите схему проезда


Поделись с друзьями